TIPS voor trainen in warm weer

24-6 Nieuws

De komende dagen verwacht het KNMI hoge temperaturen die lokaal kunnen oplopen tot/over 30ºC. Wij adviseren trainers en teams om rekening te houden met het zomerse weer en de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen. Het is aan de trainer of zij de training willen laten doorgaan, deze komende dagen. Wanneer de trainingen doorgaan, zorg er dan voor dat je tussendoor voldoende drinkt terwijl ONZE trainers de intensiteit van de training zullen aanpassen, waar nodig.

Tips voor sporten met warm weer

Blijven bewegen is goed, als je in goede conditie bent en geen gezondheidsproblemen hebt. Maar overdrijf het niet en pas het sporten aan met deze warmte. Het weer kan grote invloed hebben in het ontstaan van blessures. Sport met warm weer verstandig. Hier een aantal tips voor sporten in warm weer:

  • Drink zowel voor, tijdens als na de training voldoende. Er is een drinkwater tap naast de ingang naar het clubhuis.

  • Smeer je in met genoeg zonnebrandcrème voordat je gaat sporten.

  • Pas je kleding aan de weersomstandigheden aan. Draag goede warmte- en vochtregulerende kleding. Een oplopende lichaamstemperatuur in combinatie met een hoge luchtvochtigheid vergroot de kans op kramp, flauwvallen of een zonnesteek.

  • Zoek de schaduw op, indien mogelijk.

  • Luister naar je lichaam. Het kan heel goed zijn dat je bij warme omstandigheden mindere prestaties levert dan normaal, je hartslag stijgt namelijk sneller. Als je je niet lekker voelt, stop dan of neem even een pauze. Vooral ongetrainde mensen moeten er rekening mee houden dat ze waarschijnlijk minder lang of minder intensief kunnen trainen dan normaal.

Houd contact met je trainer!

 
24-6-2024 Algemeen

Reacties
Wil je reageren op het nieuws ?

Er zijn nog geen reacties, plaats uw reactie hieronder

Reageer nu!
Wil je reageren op het nieuws ?